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Prova9111
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Il corpo produce testosterone , noto come l'ormone maschile , sia in uomini e donne per regolare la massa corporea , il lavoro con altri ormoni e desiderio sessuale di controllo . L'aumento di testosterone , quando il livello è basso nel corpo aumenta la capacità dell'organismo di bruciare i grassi e tonifica il desiderio sessuale. Per aumentare il testosterone senza medicine , mangiare una dieta ricca di alimenti sani e di evitare i grassi saturi Alimenti
per stimolare il testosterone
Se si sta tentando di aumentare il testosterone , evitare i grassi saturi , ma mangiare pasti frequenti contenenti grassi buoni , come l'olio d'oliva e mandorle . I grassi saturi , come quelli trovati in fast food , non solo di testosterone più bassi , ma causano anche l'eccesso di peso che si abbassa anche il testosterone .
verdure crocifere come broccoli e cavolini di Bruxelles alzare il testosterone e di evitare gli effetti collaterali fitoestrogeni , estrogeni vegetali naturali che possono contrastare il testosterone naturale . Mangia porzioni al giorno di diverse verdure in questa categoria anche le cime di rapa , cavolo , cavolo , cavolo e bok choy . L'asparago è una verdura che aumenta il testosterone .
Mangia carne durante il tentativo di alzare il testosterone . I vegetariani aumentare la massa muscolare meno di coloro che mangiano carne . Dal grassi saturi può portare al sovrappeso , consumare carni magre , come pollo, pesce e carne magra di maiale . Salmone Mangia spesso per il suo elevato contenuto di vitamina B, come pure la sua acidi grassi essenziali.
consumano quantità extra di cibo ad alto contenuto di zinco , come il riso , formaggio , tacchino e pinoli . Frutta a guscio in generale e in particolare le mandorle , contengono anche gli acidi grassi che aiutano il corpo maschile nella produzione di testosterone . Conosciuta da secoli come afrodisiaco , ostriche crude contengono una quantità elevata di zinco , che li rende una buona scelta alimentare per l'aumento di testosterone .
Banane testosterone aumenta con il loro alto contenuto di potassio e vitamine del gruppo B . Sono anche un'ottima fonte di carboidrati sani che aumentano l'energia .
assunzione di soia /> Riduzione . Soia contiene enzimi naturali di piante che possono aumentare di estrogeni nel corpo e ridurre il testosterone .
Altri fattori
Fattori diversi dalla dieta può ridurre il testosterone . Al fine di aumentare il testosterone naturalmente , smettere di fumare. Trovare il modo di diminuire lo stress , come le tecniche di meditazione o di rilassamento . Ridurre l' alcol , limitare l'assunzione di uno o due bicchieri al giorno . Eseguire un esercizio moderato in carico al giorno, ma riposo tra le sessioni di allenamento per evitare sovrallenamento . Consumare pasti più frequenti , piuttosto che tre pasti principali al giorno . Dormire almeno sette-otto ore ogni notte a regolare i ritmi circadiani . Perdere peso in eccesso aumenta il testosterone , ma perdere solo 1 £ a settimana per ottenere risultati ottimali .
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cosa mangiare per aumentare il testosterone |
