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Consigli per migliorare la memoria
I consigli per ricordare tutte le nozioni dell'esame con il minimo sforzo: come farsi venire la voglia di studiare e gli alimenti che migliorano la memoria
problemi di memoria, come riuscire a memorizzare meglio quello che si deve studiare
Riuscire a memorizzare un libro già la prima volta che lo si legge è un sogno per tanti studenti. Il non dover sottolineare, schematizzare, riassumere e ripetere, ripetere e ancora ripetere sarebbe un bel risparmio di tempo e di energie, ma non si può avere tutto dalla vita. Lo studio è un’attività faticosa, ma il modo per rendervi la vita più facile c’è. La memoria può essere aiutata a ricordare meglio, scopriamo come...
COME AUTOCONVINCERSI A STUDIARE - Prima di mettersi a studiare è importante assumere un atteggiamento positivo. Se già si inizia con il “non mi va”, non si concluderà di certo molto. Per aiutarvi a trovate lo spirito giusto per studiare, cominciate con il pianificare il vostro studio, anche le pause associandole magari a dei “premi”, cioè, dopo un tot di pagine studiate vi premierete con un gelato, con la telefonata al vostro migliore amico, ecc. Pensate, poi, a cosa farete quando avrete finito di studiare: questo vi aiuterà a rispettare i vostri obiettivi nei tempi stabiliti. E, infine, pensate al giorno dell’esame: la paura della classica scena muta in genere è uno stimolo più che efficace per indurvi a trovare la voglia di mettervi sui libri.
MEMORIZZARE SENZA FATICA - Per cercare di memorizzare più informazioni possibili con il minimo sforzo, una tecnica efficace è quella di fare delle associazioni di idee. Associare il concetto appena studiato ad un esempio concreto aiuta indubbiamente a ricordarlo meglio. Ma anche associarlo ad immagini buffe o bizzarre è un espediente per aiutare la nostra memoria, perché questo provoca in noi delle emozioni che poi influiranno positivamente nel processo di assimilazione delle nozioni.
IL CIBO CHE AIUTA LA MEMORIA - Altro aiuto per la memoria può arrivare da una corretta alimentazione. Ci sono dei cibi, infatti, che contengono sostanze davvero utili! La vitamina B1, ovvero la Tiamina, aiuta a migliorare la capacità di apprendimento e l’efficienza intellettuale e per questo è stata definita addirittura come “vitamina del morale”. Si trova in molti alimenti come ceci, lenticchie, fagioli secchi, orzo, noci e nocciole, lievito di birra, salmone, farina, carne di maiale, patate, asparagi e funghi. Se c’è carenza nel nostro organismo, è facile riscontrare perdita della memoria, difficoltà di concentrazione e riflessi rallentati, quindi non fatevela mancare! E non sottovalutate nemmeno la vitamina B7. È l’Inositolo che possiede un potere ansiolitico, quindi potrebbe aiutarvi a trovare la concentrazione anche nei giorni che precedono l’esame. Si trova nei cereali integrali, negli agrumi, nel lievito di birra, nel fegato di vitello, nella lecitina di soia e nelle noci.
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La memoria già vi gioca dei brutti scherzi? Iniziate a dimenticare ciò che stavate dicendo dopo un’interruzione? Forse è il caso do capire come rinforzare la memoria.
Se le tue sono piccole dimenticanze non preoccuparti, vuol dire che il tuo cervello ha solo bisogno di essere rimesso in forma dopo un periodo troppo stressante. Ricordati che il cervello ha bisogno, come il corpo, di allenamento costante. Quindi impara ad imparare, anzi ricomincia ad imparare: anche se non sei più una studentessa la tua testa ha bisogno di memorizzare qualcosa di nuovo: per esempio le cose che ti sono utili nella vita di tutti i giorni come i numeri di telefono, , le password dei tuoi profili online, gli ingredienti delle ricette, o, più divertente, le parole delle canzoni che ami, così da poterle cantare a tutta voce.
Come rinforzare la memoria non facendo nulla? Si può fare dormendo, il sonno è infatti indispensabile per la concentrazione e la memorizzazione. Proprio mentre si dorme il cervello classifica tutte le informazioni che ha ricevuto durante il giorno. Inizia a giocare a scacchi, scarabeo, a carte, giochi di società, tutti quelli che possono stimolare la memoria.
Evita di bere bevande alcoliche, di fumare, ed anche le sostanze stimolanti con il thé o il caffè che possono nuocere alla concentrazione. Segui un’alimentazione equilibrata, ricca di pesce che contiene fosforo. Come rinforzare la memoria si rivelerà molto semplice seguendo queste indicazioni.
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Metodi per migliorare la memoria e ricordare meglio |
